Efekt jojo często pojawia się przy dietach z katorżniczą ilością kalorii na dzień, czyli wszelkie 1000 kcal,1200 kcal. Organizm wygłodzi się, tłuszcz spali, ale po skończeniu diety pojawi się wilczy głód i nadrabianie. Lepiej rozłożyć to w czasie, dorzucić trening i potem mieć trwałe efekty bez szoku dla organizmu.